새로운 취미를 시작할 때는 누구보다 열정적이지만, 몇 주만 지나면 흥미가 식어버리고 다른 것을 찾고 있는 자신을 발견한 적이 있는가? 혹은 다이어트, 공부, 운동, 블로그 운영 등 무엇이든 꾸준히 하려고 하지만, 조금만 시간이 지나면 흥미가 사라지고 결국 포기하게 되는가?
이처럼 쉽게 질리는 성향을 가진 사람이라면, 무엇이든 지속적으로 하는 것이 어려운 도전처럼 느껴질 수 있다. 하지만 꾸준함이라는 것은 타고난 재능이 아니라 습관과 전략을 통해 기를 수 있는 능력이다.
그렇다면 쉽게 질리는 사람도 무언가를 꾸준히 할 수 있을까? 답은 **”그렇다!”**이다. 이번 글에서는 쉽게 질리는 성향을 가진 사람이 어떻게 하면 꾸준함을 키울 수 있는지 구체적인 방법을 알아보자.
1. 꾸준함이 어려운 이유: 쉽게 질리는 사람의 특징 🌀
꾸준함이 어려운 사람들에게는 몇 가지 공통적인 특징이 있다. 이를 먼저 이해하는 것이 중요하다.
📌 ① ‘새로운 것’에 대한 높은 흥미
쉽게 질리는 사람들은 새로운 것을 배울 때는 누구보다 흥미를 느끼지만, 시간이 지나면서 익숙해지면 흥미를 잃는다. 신선한 자극이 줄어들면 더 이상 도전할 이유를 찾지 못하는 것이다.
📌 ② 빠른 성취를 원하지만, 과정이 지루함
처음에는 강한 동기부여로 시작하지만, 예상보다 성과가 더디게 나타나면 금방 포기하는 경향이 있다. 노력에 대한 즉각적인 보상을 원하지만, 대부분의 목표는 시간이 걸리기 때문에 중간에 포기하는 일이 많다.
📌 ③ 완벽주의 성향
쉽게 질리는 사람들 중 일부는 완벽주의적인 성향을 가지고 있다. 처음부터 잘해야 한다는 압박감 때문에 꾸준히 하지 못하고, 작은 실수나 기대보다 낮은 성과가 나왔을 때 쉽게 흥미를 잃고 포기해 버린다.
📌 ④ 동기부여에 의존하는 경향
동기부여가 강할 때는 열심히 하지만, 기분이 내키지 않으면 쉽게 멈춘다. 하지만 꾸준함이란 단순한 ‘의지’의 문제가 아니라, ‘시스템’을 만들어야 지속될 수 있다.
이러한 특징을 이해했다면, 이제 어떻게 하면 꾸준함을 기를 수 있을지 구체적인 전략을 살펴보자.
2. 쉽게 질리는 사람이 꾸준함을 유지하는 방법 🔥
📌 ① 목표를 ‘결과’가 아닌 ‘과정’ 중심으로 설정하라 🎯
많은 사람들이 목표를 설정할 때 “체중 5kg 감량하기”, **”한 달 안에 영어 회화 마스터하기”**처럼 결과 중심으로 설정한다. 하지만 이런 목표는 빠른 성취가 없으면 쉽게 좌절할 가능성이 높다.
💡 이렇게 바꿔보자!
- 결과 중심 → 과정 중심 목표로 전환하기
- ❌ “한 달 안에 블로그 방문자 1,000명 만들기”
- ✅ “하루 500자 이상 글쓰기”
- 성과가 아니라 꾸준히 하는 것 자체를 목표로 삼기
- 매일 목표를 달성할 수 있도록 작은 단위를 설정하면 성취감을 느낄 수 있다.
📌 ② 처음부터 100% 완벽하게 하려 하지 말 것 💯 → 50%의 완벽도라도 괜찮다
완벽하게 시작하려고 하면 오히려 쉽게 질리게 된다. 작은 실수도 허용하면서 가볍게 시작하는 것이 더 중요하다.
💡 완벽주의를 극복하는 방법
- 처음부터 완벽한 계획을 세우기보다는 우선 시작하는 것에 집중하자.
- 완성도 50%라도 괜찮다고 스스로를 설득하면, 지속성이 높아진다.
- 예를 들어, 운동을 할 때 ‘완벽한 운동 루틴’을 찾느라 시간을 낭비하는 것보다, 가볍게 스트레칭부터 시작해보는 것이 더 효과적이다.
📌 ③ 지루함을 극복하는 법: 목표를 ‘게임화’하라 🎮
쉽게 질리는 사람들은 반복적인 작업이 지루하게 느껴지는 경우가 많다. 이를 극복하기 위해 게임처럼 즐길 수 있는 방법을 찾아야 한다.
💡 게임화 전략 적용하기
- 체크리스트 활용: 하루 목표를 달성할 때마다 체크리스트를 채워 나가면 성취감을 느낄 수 있다.
- 포인트 시스템: 예를 들어, 책을 10페이지 읽을 때마다 스스로에게 작은 보상을 주는 방식이다.
- 도전 과제 설정: ‘30일 동안 하루 10분 운동하기’ 같은 챌린지를 만들어 자신을 자극해보자.
이처럼 꾸준함을 ‘게임화’하면 흥미를 지속할 수 있다.
📌 ④ ‘단기 목표’와 ‘장기 목표’를 병행하라 ⏳
꾸준함을 유지하려면 장기적인 목표와 단기적인 보상을 동시에 설정하는 것이 중요하다.
💡 목표 설정 예시
- 단기 목표: “이번 주에는 블로그 글 2개 작성하기”
- 장기 목표: “6개월 동안 꾸준히 블로그를 운영해서 방문자 수 10배 증가시키기”
단기 목표는 즉각적인 보상을 줄 수 있어 꾸준함을 유지하는 데 도움이 된다.
📌 ⑤ 꾸준함을 위한 ‘환경’을 만들어라 🏡
사람은 환경에 영향을 많이 받는다. 꾸준함을 유지하기 위해서는 자연스럽게 습관을 지속할 수 있는 환경을 조성하는 것이 필수적이다.
💡 환경 설정 방법
- 운동을 습관화하고 싶다면? 운동복을 잘 보이는 곳에 두고, 헬스장 등록을 미리 해둔다.
- 글쓰기를 꾸준히 하고 싶다면? 책상 위에 노트북을 항상 켜놓고, 글을 쓸 시간대를 정해둔다.
- SNS를 줄이고 싶다면? 스마트폰에서 SNS 앱을 삭제하고, 책을 손에 닿는 곳에 배치한다.
작은 환경 변화만으로도 꾸준함을 지속하기 훨씬 쉬워진다.
결론: 꾸준함은 ‘타고난 성향’이 아니라, 만들어 가는 것이다! 🚀
쉽게 질리는 사람들도 꾸준함을 유지할 수 있다. 중요한 것은 의지력에만 의존하지 않고, 실질적인 시스템을 구축하는 것이다.
✅ 과정 중심의 목표를 설정하자
✅ 완벽하지 않아도 괜찮다! 50%의 완성도로도 시작하자
✅ 목표를 ‘게임화’해서 흥미를 유지하자
✅ 단기 목표와 장기 목표를 병행하자
✅ 꾸준함을 유지할 수 있는 환경을 조성하자
이제부터는 ‘꾸준함’을 어려운 것이 아니라, 나에게 맞는 방식으로 즐기면서 지속하는 것으로 접근해 보자. 그러면 어느새 꾸준함이 습관이 되어 있을 것이다! 🎯
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