“자신을 믿어라. 그러면 당신의 일에 대한 믿음도 함께 따라올 것이다.”
루돌프 누레예프
일을 그만 둔 이후로 새로운 일자리를 찾아 헤매고 있지만, 진전 없는 날들이 계속 되었다. 매일 수 건에서 수십 건의 메일과 전화를 통해 구직 활동을 하고 있음에도 불구하고, 생각보다 잘 풀리지 않아 답답함과 울적함이 조금씩 조금씩 내 마음에 쌓여 가고 있다는 것을 느꼈다. 그리고 그것들은 거대한 덩어리가 되었고, 어느 날 한꺼번에 터져, 아침에 눈을 뜨자마자 무기력과 자기 혐오가 몰려와 하루 종일 아무 것도 할 수 없는 날을 보냈다.
그러나 아무 것도 하지 않으면 아무 것도 변하지 않는 것은 사실이다. 마주하기 싫은 현실을 마주 보지 않으면 더욱 괴로운 날이 이어질 것이라는 것을 알고 있기에, 스트레스를 이겨내고 앞으로 나아가야만 했다. 그리고 그러기 위해서는 이 스트레스가 어디에서 오는 것인지, 그리고 대처하기 위해서는 어떻게 해야 할 지 파악할 필요가 있었다.
이직 스트레스의 주요 원인과 대처 방법
1. 불확실한 미래에 대한 두려움
- 원인: 이직은 새로운 환경, 새로운 사람들, 그리고 새로운 업무에 적응해야 하는 과정을 포함합니다. 이러한 변화는 예측할 수 없는 상황들을 많이 포함하고 있어, 그로 인해 불안감과 스트레스가 발생할 수 있습니다.
- 대처 방법:
- 정보 수집: 이직을 고려하는 회사에 대해 최대한 많은 정보를 수집하세요. 회사의 문화, 비전, 직무에 대해 사전에 충분히 이해하고, 준비하는 것이 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 적응 기간 고려: 새로운 환경에 적응하는 데 시간이 걸린다는 것을 인지하고, 자신에게 적응 기간을 허용하세요. 첫 몇 달 동안의 목표를 낮추고, 점진적으로 업무에 익숙해질 수 있도록 계획을 세우세요.
- 긍정적인 상상: 새로운 환경에서의 긍정적인 경험을 상상해보세요. 새로운 동료와의 좋은 관계, 새로운 업무에서의 성취 등을 구체적으로 생각하는 것이 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 경제적인 부담
- 원인: 이직 후의 급여 변화나 이직 과정에서 발생할 수 있는 경제적인 불확실성이 스트레스 요인이 될 수 있습니다.
- 대처 방법:
- 재정 계획 세우기: 이직 전후의 재정 상태를 미리 점검하고, 예상되는 비용과 수입을 계획하세요. 비상금을 마련하거나, 불필요한 지출을 줄여 재정적인 불안을 최소화하세요.
- 이직 후 복지와 보상 체계 확인: 이직할 회사의 복지와 보상 체계에 대해 철저히 조사하고, 필요하다면 이직 전에 협상하세요. 예를 들어, 회사에서 제공하는 건강 보험이나 연금, 보너스 제도를 사전에 확인하는 것이 좋습니다.
- 추가 수입원 고려: 이직 후 일정 기간 동안 추가적인 수입원을 마련해두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 프리랜서 업무나 파트타임 일자리를 통해 경제적인 부담을 덜 수 있습니다.
3. 자신감 부족
- 원인: 새로운 업무에 대한 불확실성이나 자신의 능력이 충분하지 않을까 하는 걱정이 자신감을 저하시킬 수 있습니다.
- 대처 방법:
- 자기 개발: 새로운 업무와 관련된 스킬이나 지식을 미리 학습하거나, 관련 자격증을 취득해 자신감을 높이세요. 특히, 이직할 직무에 필요한 핵심 기술을 익히는 것이 중요합니다.
- 과거의 성취 회상: 과거에 성공적으로 수행한 업무나 프로젝트를 돌아보며, 자신이 해낼 수 있다는 자신감을 되찾으세요. 자신의 성과를 인정하고, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 북돋우세요.
- 작은 목표 설정: 이직 초기에는 작은 목표를 설정하고, 이를 달성함으로써 성취감을 느껴보세요. 점진적으로 더 큰 목표로 나아가며 자신감을 쌓아갈 수 있습니다.
4. 주변의 기대와 압박
- 원인: 가족, 친구, 동료들이 기대하는 모습과 자신의 목표가 일치하지 않거나, 타인의 평가에 대한 부담감이 스트레스를 유발할 수 있습니다.
- 대처 방법:
- 자신의 목표 명확히 하기: 이직의 주된 이유와 목표를 명확히 하고, 이를 중심으로 자신의 결정을 설명하세요. 다른 사람들의 기대와 자신의 목표를 조율하는 것이 중요합니다.
- 상담과 대화: 주변 사람들과의 대화를 통해 자신의 상황을 솔직히 공유하고, 이해와 지지를 구하세요. 스트레스를 받을 때는 가까운 사람들과의 대화가 큰 위안이 될 수 있습니다.
- 타인의 의견 균형 맞추기: 타인의 의견을 참고하되, 최종 결정은 자신이 내려야 한다는 것을 기억하세요. 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 판단하고, 그에 맞춰 결정을 내리세요.
5. 결정 과정의 부담감
- 원인: 이직이 올바른 선택인지 확신할 수 없을 때, 결정을 내리는 과정 자체가 큰 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 대처 방법:
- 장단점 분석: 이직의 장단점을 목록으로 작성해 보세요. 논리적으로 이직의 이유와 기대되는 결과를 평가하는 과정이 결정을 내리는 데 도움을 줍니다.
- 미래 시나리오 상상하기: 이직 후의 다양한 시나리오를 상상하고, 그에 따른 감정과 생각을 기록해 보세요. 다양한 가능성을 고려하는 것이 불확실성을 줄이고, 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
- 멘토의 조언 받기: 경험이 풍부한 멘토나 선배에게 조언을 구해 보세요. 그들이 겪었던 유사한 상황이나 경험에서 배울 수 있는 점을 참고하는 것이 좋습니다.
이직 스트레스는 자연스러운 과정이지만, 이와 같은 현실적인 대처 방법들을 통해 잘 관리할 수 있습니다. 준비된 마음가짐과 철저한 계획을 통해 이직 과정을 성공적으로 이끌어 나가길 바랍니다.
나의 경우에는 3번과 5번이 주 스트레스의 원인인 듯 했다. 좋아하는 일은 보수가 적고, 도전하고 싶은 일은 자신이 없다는 것이 가장 큰 딜레마였다. 다시 말해 내 선택에 확신이 없다는 것이었다.
노트를 꺼내 각각의 진로를 선택했을 때의 1년, 3년, 5년, 10년 후의 모습을 그려 보았다. 그리고 일을 떠나서, 내가 되고 싶은 나의 모습, 내가 중시하는 가치관을 그 옆에 써 보았다. 그러자 조금 더 나의 이상에 가까운 직업을 알게 되었다.
이직을 준비하면서 알게 된 사실은, 사실 내가 좋아한다고 생각했던 일이 좋아하는 일이 아니었을 수도 있고, 잘한다고 생각했던 일이 실제로 그닥 잘하는 일이 아니었을 수도 있다는 점이다.
지금까지 그래 왔 듯 나의 직감을 믿고 나아가기로.
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