이두운동

이두근(biceps brachii)은 팔의 전면에 위치한 중요한 근육군으로, 물건을 들어 올리거나 당기는 동작에서 핵심적인 역할을 합니다. 많은 사람들이 굵고 선명한 이두근을 목표로 운동하지만, 반드시 헬스장에 가야만 단련할 수 있는 것은 아닙니다. 본 글에서는 집에서도 효과적으로 이두근을 강화할 수 있는 다양한 운동 방법을 소개합니다. 1. 집에서 이두 운동을 수행할 때 필요한 준비물 더보기…